Sök bland karriärråd
Råd » På arbetsplatsen» Balans i livet » Hur kan jag hantera min stressniv ...

Hur kan jag hantera min stressnivå på jobbet?

Är du stressad på jobbet? Har du fler arbetsuppgifter än du har tid att genomföra dem på? Känner du någonsin att du ligger mer efter i slutet av dagen än när du började? Om detta stämmer in på dig är du inte ensam.

Naturligtvis har vi alla dagar då allt verkar gå fel men om du ständigt känner dig stressad av belastningen på kontoret, vad kan du då göra?

Här är några bra tips för att hantera din stress:

  • Försök att inte göra för mycket – Ofta ställer vi orimligt höga krav på oss själva. Detta ökar bara trycket och gör oss mindre effektiva. Påminn dig själv om att du inte måste vara perfekt hela tiden. 
  • Prioritera – Gör en prioriteringslista det första du gör när du kommer till jobbet – och arbeta sedan efter den! Börja med Gör den uppgift som du har gruvat dig för mest först. När du väl har genomfört den kommer du att känna dig så nöjd med dig själv att resten av dagen kommer att gå av bara farten. Ta 10 minuter i slutet av dagen för att uppdatera din ”att göra”-lista och planera inför nästa dag. 
  • Lär dig att säga nej – Ofta tar vi på oss jobb som inte är vårt ansvar eftersom vi är rädda för att göra någon annan upprörd eller irriterad genom att säga nej. Det finns en gräns för vad du kan göra och du ska inte vara rädd för att säga det. Om din chef ställer för många och/eller höga krav, förklara lugnt att du inte kan göra allt på en gång och fråga vilka uppgifter som är prioriterade – det är även din chefs ansvar att prioritera!
  • Organisera dig – Rensa på skrivbordet. Om du inte redan har ett; inför ett enkelt arkivsystem. Sätt av tid varje dag för att klara av pappersarbete och svara på rutinmässiga mejl. Försök att hantera varje papper endast en gång och ta itu med det direkt om du kan. Motstå frestelsen att kolla mejlen hela tiden – det är en av de största tidstjuvarna!
  • Planera framåt – Ha koll på dina deadlines/tidsfrister och planera enligt dem. Att vänta med ett stort projekt till sista minuten ger dig bara mer onödig stress. Dela upp arbetet i mindre delar och gör lite varje dag. Det gör uppgiften mindre skrämmande och du behöver inte drabbas av panik och slita in i det sista.
  • Ta regelbundna raster – Ta alltid lunchrast och om du kan, se till att komma ut från kontoret för lite frisk luft. Det rensar huvudet och hjälper dig att fokusera bättre. Om du regelbundet jobbar väldigt långa dagar, se till att boka upp dig efter jobbet minst en gång i veckan – ett träningspass, massage eller träffa några vänner – på så sätt tvingas du att gå från jobbet i tid.
  • Ta ledigt – Ta ut all den ledighet som du har rätt till. Ingen är oumbärlig – företaget står inte och faller för att du inte är där ett par dagar eller veckor. Och det är ingen som på sin dödsbädd önskar att de hade jobbat mer! Nyckeln är att få balansen så att du trivs med, snarare än bävar för, att gå till jobbet och att du effektivt kan koppla bort jobbet när du går hem.

Om du, trots att du har anammat dessa tips, känner att du helt enkelt inte kan hantera de krav som ställs på dig, prata med din chef om det. Förklara den press du har på dig och ge förslag på saker som skulle kunna förbättras – exempelvis om din chef alltid ger dig en massa uppgifter i sista minuten, fråga om ni kan ha ett regelbundet möte för att identifiera vad som kommer att dyka upp framöver för att kunna planera din tid bättre.

Försök att vara positiv i hur du närmar dig detta och ge förslag som kommer att förbättra saker och ting även för dina kollegor på kontoret.

Och om inget av detta hjälper, var inte rädd för att tänka över din situation. Du är skyldig dig själv att ha ett jobb som du trivs med. Om du ständigt är stressad och olycklig på jobbet bör du fundera på att byta. Tänk större och fråga dig själv vad du verkligen vill med ditt liv och din karriär. Glöm andra människors förväntningar – koncentrera dig på att hitta ett jobb eller en roll som du kommer att bli riktigt nöjd i.

Senaste jobb

Adecco
Posted: 09/18/2014
Sävsjö, Jönköpings län
Botkyrka kommun, Socialförvaltningen, Enheten för ekonomiskt bistånd
Posted: 09/18/2014
Botkyrka, Stockholms län, 14785
Volvo Car Group
Posted: 09/18/2014
Göteborg, Västra Götalands län, 40531
Säljpoolen AB
Posted: 09/18/2014
Stockholm, Stockholms län
Finansinspektionen
Posted: 09/18/2014
Stockholms län

Mer skräddarsydda resultat?  Uppdatera din profil

 
 
 
Företagsprofiler
Få en mer utförlig presentation av några av våra arbetsgivare.
Löneinformation
Artiklar om lön, förmåner och Monsters lönecheck.
Jobba utomlands
Monsters internationella jobbsajter.
Monsterfrågan
Vi vill veta vad du tycker.
BeKnown på Facebook
Nu kan nätverka professionellt på Facebook utan att blanda ihop arbetsliv med privatliv. Gå med i BeKnown och börja nätverka!
Bli medlem
Bli medlem hos Monster och lägg in ditt CV.
Lägg in ditt CV
Lägg in eller ladda upp ditt CV och bli hittad av arbetsgivare.
Tips för CV och brev
Artiklar om CV och personligt brev.
Monsters appar
Ladda ner Monsters mobila appar eller vår BeKnown-app.
Kategorisök
Bläddra dig fram till önskat jobb.
Kontoinställningar
Ändra inställningarna på ditt konto.

Strategi för jobbsökning

Jobbsökarstrategi
Funderar du på att börja söka nytt jobb men vet inte i vilken ände du ska börja?

CV & Personligt brev

CV & Personligt brev
Rekryterare tittar igenom en mängd CV:n och då är första intrycket viktigt för att få extra uppmärksamhet från rekryteraren.

Anställningsintervju

Alt text
Bara för att intervjun är avklarad så betyder inte det att ditt jobb är över. Tvärtom.

Lön & förmåner

Alt text
När du väl etablerat ditt marknadsvärde, hur kan du då se till att du får det du är värd?

Attrahera kandidater

Attrahera kandidater
Att lägga upp din annons på Monster och få dina jobb högt upp i olika sökmotorer är viktigt för din rekrytering.

Kandidaturval

Kandidaturval
Fem grundläggande tips för att hitta bra kandidater via Internet.

Intervjua kandidater

Intervjua kandidater
Att förbereda dig inför en intervju med kandidaten.

Personalhantering

Alt text
Rekrytering är generellt sett dyrt och tidskrävande så ju mer du kan göra för att behålla din personal desto bättre.

För jobbsökande

Monster turism, resor & retail
Jobba inom turism, resor & retail.
Monster för studenter
Extrajobb, sommarjobb, examensjobb, säsongsjobb, traineetjänster...
Företagsprofiler
Läs mer om din blivande arbetsgivare i våra företagsprofiler.
Lägg in ditt CV
Ladda upp ditt CV i Monsters CV-databas och bli hittad av arbetsgivare!
Monsters mobila jobb-appar
Ladda ner Monsters appar för iPhone, iPad och Android.
Monsters BeKnown app
Ladda ner Monsters app för BeKnown.
Karriärråd och övriga karriärtjänster

För arbetsgivare

Rekrytering
Köp rekryteringsprodukter online och använd Monsters kostnadsfria rekryteringsverktyg.
Platsannonsera på Monster
Publicera din platsannons på Monster samt på hundratals populära webbplatser.
Sök CV
Hitta rätt kandidater i Monsters CV-databas.
Alla rekryteringsprodukter
Hitta rätt rekryteringslösning och köp produkter direkt online.
Monster Employment Index
Läs om de senaste arbetsmarknadstrenderna.
Infocenter HR
Läs om rekrytering och anställning, marknadstrender, användarguider m.m.
Press
Monsters pressreleaser.

Sociala medier och appar

Följ oss på Facebook
Besök vår Facebooksida och håll dig informerad om de senaste uppdateringarna, karriärtipsvideos och pågående tävlingar och kampanjer.
Följ oss på Twitter
På Twitter hittar du de senaste lediga jobben och karriärråden. Du kan välja att följa MonsterSverige och få alla jobb eller välja din jobbkategori och region.
Monsters iPhone app
Ladda ner Monsters app för iPhone.
Monsters iPad app
Ladda ner Monsters app för iPad.
Monsters Android app
Ladda ner Monsters app för Android.
Monsters BeKnown app
Ladda ner Monsters BeKnown-app.

Övriga länkar

Bli medlem på Monster
Medlemsskapet är gratis och du kan lägga in upp till 5 CV, personliga brev, ansöka online m.m.
Företagsprofiler
Få en mer utförlig presentation av några av våra arbetsgivare.
Lönecheck
Hur ligger lönerna i en annan bransch? Vad bör du tjäna?
Karriärtjänster
Monster ger dig tips och verktyg för din karriär som underlättar ditt jobbsökande.
Säkerhetsinfo
Läs om säker jobbsökning online.
Hjälp & support
De vanligaste frågorna och svaren.
Jobb & karriärråd
Hitta jobb i din bransch och använd Monsters jobbsökning för att hitta ett bättre jobb.
Sök jobb:
Om Monster | Arbeta hos Monster | Annonsval | Användarvillkor | Integritetscenter | Info om cookies | Tillgänglighetscenter | Hjälp
Säkerhetsinfo | Kontakta oss | Sajtkarta | Mobil
©2014 Monster - Alla rättigheter förbehållna U.S. Patents No. 5,832,497; 7,599,930 B1; 7,827,125 och 7,836,060 MWW - V: 2014.4.50.56-223
eTrustLogo